Comment courir avec les hémorroïdes

L'obésité est l'une des causes les plus courantes de l'apparition d'hémorroïdes. Il est souvent lié à un mode de vie sédentaire, une longue séance en milieu de travail. L'absence d'activité motrice entraîne une stagnation du sang, une constipation et d'autres symptômes désagréables. Les médecins conseillent à leurs patients de courir pour rétablir l'équilibre entre la santé et l'énergie dans le corps.

Caractéristiques et symptômes

Les hémorroïdes en proctologie sont considérées comme les maladies les plus courantes. Dans de rares cas, l'apparition de nœuds douloureux dans l'intestin est associée à une faiblesse héréditaire des parois des vaisseaux sanguins. Dans 90% des cas, la cause des problèmes de santé était l’hypodynamie, un mode de vie caractérisé par une faible mobilité et le manque de sport. Cela peut également inclure l'obésité après une mauvaise alimentation, les collations fréquentes et la malbouffe.

Avec les hémorroïdes, les vaisseaux sanguins des intestins s'affaiblissent. Ils sont facilement endommagés par toute augmentation de la pression: tension au cours des selles, dommages aux selles solides avec constipation et transfert de poids au travail. Un problème particulier est la présence constante en position assise, ce qui entraîne une dangereuse stagnation du sang dans les veines pelviennes. Ces facteurs prédisposants se retrouvent chez la moitié des adultes. Vous devez donc contacter le proctologue pour connaître les symptômes:

  • douleur lors des selles;
  • écoulement de sang d'intensité différente;
  • lourdeur dans la partie inférieure du côlon;
  • l'apparition de fissures douloureuses dans l'anus;
  • irritation et démangeaisons.

Dans le traitement des hémorroïdes au cours sont une variété de techniques et méthodes: médicaments, massage, régime spécial et exercices sportifs. L'amélioration de la santé intestinale dépend de l'équilibre correct des charges et de la nutrition. En plus de soulager les symptômes aigus, il est nécessaire de s’engager dans la prévention de la constipation, afin d’éliminer la stase sanguine après un travail sédentaire. Course à pied - l’une des meilleures procédures pouvant être attribuées à la thérapie physique des hémorroïdes.

Les avantages de courir avec la maladie

Puis-je courir avec des hémorroïdes?

Le jogging est la forme d'activité physique la plus simple, accessible à tous ceux qui souhaitent améliorer leur santé. C'est un excellent agent thérapeutique et peut constituer l'une des méthodes efficaces pour se débarrasser de la maladie. Les principaux avantages des courses quotidiennes:

IMPORTANT!

  • La possibilité d'une augmentation progressive du niveau d'intensité, ce qui vous permet d'ajuster et d'ajuster les cours pour une personne ayant une forme physique faible.
  • La charge est répartie sur les membres, complètement sans affecter le petit bassin. Cela évite une forte augmentation de la pression dans la veine cave et les capillaires qui alimentent les intestins.
  • Avec un entraînement constant, les parois des vaisseaux sanguins deviennent plus élastiques, il est plus facile de tolérer les gouttes. C’est une excellente prévention de la survenue de cônes et de l’exacerbation de la maladie.
  • Le patient peut choisir le lieu et l'heure de la course. Pour les cours, placez dans les allées du parc de la ville ou sur un tapis roulant dans l'appartement. Il est toujours possible d'ajuster la durée de la course, le rythme de la course, une thérapie physique complète à domicile.
  • Le poids corporel total du patient diminue, ce qui constitue la meilleure prévention des hémorroïdes et de certaines maladies du système circulatoire.

Les experts disent que lorsque le sang coule, il est plus saturé en oxygène. Il stimule la régénération de nouveaux tissus mous, aide à cicatriser les plaies et les fissures et lance le processus de mise à jour de la membrane muqueuse de l'intestin. Le drainage lymphatique s'améliore, la personne sent que la sensation d'inconfort et de lourdeur dans le canal rectal disparaît. On remarque que chez les personnes qui courent régulièrement, le problème de la constipation chronique disparaît sans drogue ni sirop.

Caractéristiques du jogging pendant l'exacerbation

Vous devez comprendre comment courir avec les hémorroïdes

La plupart des patients qui ont adressé le problème au proctologue n'avaient aucune expérience sportive avant de poser le diagnostic. Ils veulent savoir s'il est possible de courir pendant une exacerbation d'hémorroïdes? Comment bien faire les choses pour éviter des conséquences désagréables?

Le problème principal de la maladie est la formation de nœuds externes ou internes formés à partir du plexus des vaisseaux sanguins. S'ils dépassent dans le canal rectal, il y a un retard dans les masses fécales, des saignements fréquents et des douleurs lors de la vidange. La forme interne de la maladie avec une prophylaxie appropriée est plus susceptible de rémission, ce qui permet à une personne de mener une vie active, de faire du sport sans restrictions particulières.

Lors d'une exacerbation, les proctologues ne recommandent pas de charges sportives, il est donc préférable de retarder la course à pied pour la durée du traitement. Surtout quand un patient abandonne, il est difficile pour le patient de s'asseoir et de marcher. Souvent, la douleur et le malaise sont si forts que vous devez abandonner bon nombre des choses habituelles.

Bon fonctionnement avec les hémorroïdes en plein air

Une question raisonnable se pose: est-il possible de courir avec des hémorroïdes externes? Les proctologues exigent que cette forme de maladie soit traitée avec plus de soin que la forme interne. Les nœuds sont souvent situés sur le pli de la crête de la peau du périnée, qui se situe entre l'anus et les organes génitaux. Il est imprégné d'une multitude de terminaisons nerveuses sensorielles et réagit donc douloureusement à l'inflammation des hémorroïdes.

Comprendre le problème, comment gérer correctement les hémorroïdes externes, vous devez faire attention aux recommandations des médecins:

  • Choisissez des vêtements de sport qui ne frottent pas la peau, mais qui serrent bien les fesses. Il est préférable d’acheter des shorts ou des leggings dans des matériaux de qualité avec des fils naturels.
  • Évitez la transpiration excessive pour éviter la surchauffe des composants extérieurs.
  • Ne faites pas de jogging au moindre soupçon de thrombose, d'excrétion de sang après avoir utilisé les toilettes.

Recommandations pour les débutants

Les débutants ont leurs propres règles

Il est possible d'améliorer la circulation sanguine et de renforcer les vaisseaux sanguins uniquement avec des exercices réguliers. Le meilleur effet est obtenu avec des courses quotidiennes, qui durent 15 à 20 minutes. Il ne faut pas oublier que l'objectif n'est pas de perdre du poids ou d'établir des records sportifs. Vous devez donc suivre les règles:

  • Ne vous engagez pas dans une exacerbation de la maladie afin de ne pas aggraver la situation.
  • Commencez par un léger échauffement du bassin, en se tortillant et en se pliant pour réchauffer les muscles et éliminer les processus stagnants.
  • Courir mieux à un rythme lent, en gardant la même vitesse.
  • Après la fin de la distance, avancez graduellement jusqu'à un pas, mais ne vous arrêtez pas brusquement.
  • Choisissez de bonnes chaussures de sport, afin de ne pas blesser les jambes.
  • Faire après une collation légère n'est pas sur un estomac vide.

Si le patient fait de l'embonpoint ou qu'il n'était pas intéressé par le sport auparavant, il est préférable de commencer à s'entraîner en marchant à un rythme rapide. Les contre-indications peuvent être une maladie des articulations et des membres, une obésité de 2 à 3 degrés et des problèmes du système cardiovasculaire. Dans tous les cas, une consultation préalable avec un médecin traitant en kinésithérapie est nécessaire, ce qui vous aidera à choisir le bon niveau d'exercice, des exercices d'échauffement et à minimiser les complications possibles.

http://lechenie-gemorroya.com/kak-begat-pri-gemorroe.html

Puis-je courir avec des hémorroïdes? Règles de formation

Les hémorroïdes sont un compagnon constant d'un style de vie sédentaire qui, mis à part le travail sédentaire, est aggravé par les longs trajets en voiture.

Comment le fait de courir des hémorroïdes peut-il aider? Description de la technique de course à pied et conseils pour les débutants.

Puis-je courir avec des hémorroïdes?

Cette question fait sourire les spécialistes, car avec un processus inflammatoire aigu dans le rectum, non seulement une personne ne peut pas courir, mais elle marche aussi difficilement, c'est-à-dire courir avec une exacerbation d'hémorroïdes est une tâche impossible, et elle est également inefficace.

Quant au processus chronique, il est beaucoup plus répandu que chacun de nous.

Pour de nombreux citadins, une semaine d'activité physique consiste uniquement à faire du jogging à un arrêt ou à un véhicule personnel.

En été, bien sûr, tout le monde devient un peu plus actif, mais cette épidémie de repos semi-sportif prend rapidement fin et le travail commence au bureau. Des collations, des biscuits et d’autres pâtisseries malsaines commencent à grignoter.

La maladie est en train de rajeunir rapidement. Aujourd'hui, un groupe de jeunes de 25 à 30 ans se développe modestement à côté du bureau du proctologue, à côté de personnes âgées qui ne sont pas perturbées par les hémorroïdes pendant longtemps.

Groupes à risque

Les hémorroïdes, en premier lieu, se développent chez les personnes sujettes à la constipation, chez les femmes après l'accouchement, chez celles qui doivent soulever régulièrement des poids. Le facteur héréditaire joue également un rôle important.

Tous les types d'activité physique ne conviennent pas en présence d'hémorroïdes. Une consultation préalable avec un spécialiste est nécessaire. Lorsque les hémorroïdes ne peuvent certainement pas s'engager dans l'haltérophilie, la lutte.

Apprenez à faire du vélo avec les hémorroïdes sur cette page.

Courir et nager

La natation est un sport optimal pour ceux qui ont déjà contracté des hémorroïdes. Une fois dans l'eau, les muscles travaillent de manière équilibrée, les processus métaboliques sont activés, l'apport sanguin aux organes pelviens s'améliore. L'afflux de sang artériel dans le tractus intestinal inférieur aide à se débarrasser de la stagnation et améliore la nutrition des tissus. Vous pouvez nager beaucoup et, de préférence, régulièrement.

La course contre les hémorroïdes doit être effectuée correctement, car une personne qui commence tout juste à courir et qui n’a pas les compétences nécessaires pour s’entraîner, ne peut pas calculer la charge correctement et est souvent surmenée. En conséquence - douleur dans le côté droit, essoufflement, faiblesse, malaise.

Surtout soigneusement devrait commencer à diriger les personnes atteintes d'obésité. Les médecins recommandent de suivre une formation uniquement si le patient n’a pas de maladie du système vasculaire, d’attaques cardiaques antérieures ou d’autres maux, dont la présence est une contre-indication directe à ces exercices.

Comment courir correctement?

Si le médecin n'a pas trouvé les pathologies énumérées ci-dessus, il est possible et nécessaire de courir. Mais pour la récupération, il est nécessaire d’appliquer la bonne technique de course. Il est nécessaire de courir en rythme, pas rapidement, en appuyant légèrement les mains poussées sur les côtés, en respirant avec le nez. Dès que la respiration retombe, vous devriez ralentir.

La charge augmente progressivement à mesure que les muscles fémoral, fessier, du mollet se renforcent. Vous ne devriez pas courir avec les hémorroïdes à la fatigue, surtout si vous vous entraînez avant le travail.

Avec le bon choix de distance et le respect de la technique de course, vous ressentirez de la vigueur pendant la journée de travail. L'afflux de sang artériel dans le rectum pendant la course augmente, ce qui contribue à l'amélioration du trophisme tissulaire dans la zone des hémorroïdes. Le moment optimal pour faire du jogging lorsque les hémorroïdes prend 15 à 20 minutes.

Chaque entraînement commence par un rythme lent, qui augmente progressivement mais ne passe pas dans un centre à grande vitesse! Vous pouvez exécuter plusieurs fois par semaine en vous fixant un horaire ou tous les jours. L'essentiel est de courir le jogging était régulier et rythmé.

Cependant, les premiers cours doivent être conduits sous la direction d'un instructeur, car en yoga, tous les exercices (asanas) sont effectués dans un ordre strictement défini et non dans un ordre arbitraire.

Lorsque le yoga est également important de respirer correctement et de ne pas faire l'expérience du surmenage.

Et qu'en est-il du régime?

Courir seul, même s’il s’agit d’un puissant remède pour la santé, ne vous épargnera pas les hémorroïdes et vous fera oublier complètement cela.

Quand les hémorroïdes mangent bien. Les aliments salés, épicés et gras doivent être éliminés et le régime une fois pour toutes. Il est conseillé de se débarrasser progressivement de la farine et du sucre, en augmentant la ration de pain à grains entiers.

Les fruits et les légumes crus doivent être présents sur la table tous les jours, mais il est préférable de refuser les pommes de terre en les remplaçant par du ragoût de légumes.

Si vos reins fonctionnent normalement, vous pouvez boire de l'eau propre non bouillie sans restrictions. De boissons gazeuses avec les hémorroïdes et les fissures devraient s'abstenir.

Plus d'informations sur le système pour les hémorroïdes, le menu et le régime correct sont données dans cette section.

"Fuyez" des hémorroïdes peut, si la maladie ne nécessite pas d'intervention chirurgicale urgente. Une personne qui fait régulièrement du jogging ou de la natation dans la piscine, mange correctement et ne subit pas de stress, se sent en bonne santé et déborde d'énergie.

Au fil du temps, la taille des hémorroïdes diminue, l'inflammation périodique disparaît et la douleur qui leur est associée.

L’inverse est également vrai: lorsqu’on revient à l’ancien style de vie peu actif et à une alimentation malsaine, les hémorroïdes se rappellent à nouveau et très rapidement!

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Est-ce que courir pour les hémorroïdes est bon et aidera-t-il à se débarrasser de la maladie?

De nombreux patients souffrant des manifestations d'hémorroïdes réfléchissent à la manière de réduire les symptômes désagréables de la maladie sans recourir à un traitement médical.

Les experts entendent souvent la question: est-il possible de faire du jogging pour les hémorroïdes? Y aura-t-il un effet positif des courses régulières? Essayons de comprendre toutes les nuances.

Courir pour les hémorroïdes chroniques

Seules les personnes souffrant d'hémorroïdes chroniques sont en rémission. Si une personne a des hémorroïdes aiguës, il n’est pas difficile de penser à la course, même à la marche. Par conséquent, il est nécessaire d'apprendre la règle importante - il est interdit de courir en cas d'hémorroïdes aiguës! La sensation de telles charges ne s'améliore pas, au contraire, vous pouvez nuire considérablement à votre santé.

Mais en période de rémission, la course à pied est un excellent moyen d’empêcher toute progression de la maladie. La course à pied est également une option idéale en tant que mesure préventive.

La plupart des gens ne font pas assez attention à l'activité physique. Je me suis assis au travail - je suis rentré à la maison - et encore sur le canapé. En plus de l'obésité, un tel mode de vie peut déclencher le développement ou l'aggravation des hémorroïdes.

Chaque année, la maladie rajeunit. Si les premières hémorroïdes ont été trouvés que chez les personnes âgées, ou chez les femmes pendant la grossesse - alors actuellement avec les manifestations de la maladie chez le spécialiste sont traités et les très jeunes - à partir de 20 ans.

Technique de course avec les hémorroïdes

Donc, si vous décidez de courir, vous êtes sur la bonne voie! Pour que les cours en cours profitent à votre avantage, il est conseillé de suivre quelques règles simples:

  1. Vous devez commencer à faire du jogging sur de courtes distances. Ne pas trop forcer le corps.
  2. Ne courez pas comme si vous respectiez les normes en matière d’éducation physique - la course devrait être mesurée et vous apporter du plaisir.
  3. Si vous ressentez le moindre malaise, la moindre douleur, l’essoufflement, vous devriez aller progressivement marcher. Vous ne pouvez pas vous arrêter brusquement ou vous asseoir - une charge supplémentaire sur le cœur est créée.
  4. Il est préférable de commencer à faire du jogging avec une promenade rapide. Ainsi, vous réchaufferez les muscles et préparerez le corps à de nouvelles charges.

En principe, la technique de la course avec les hémorroïdes n'est pas différente de la course standard: les coudes doivent être pincés dans les coudes, les paumes légèrement comprimées, au niveau du plexus solaire. Surveillez votre respiration - vous n'avez qu'à inspirer avec votre nez et à expirer avec votre bouche.

Courir avec des hémorroïdes: avantages

Les experts disent que s’engager dans ce sport avec des hémorroïdes chroniques est non seulement possible, mais nécessaire. La course à pied restaure le flux sanguin dans les veines du rectum, aide à renforcer les muscles abdominaux. L'exercice régulier - au moins deux fois par semaine contribue également à soulager la constipation, principale cause des hémorroïdes.

Pendant la course, le système circulatoire est activé, les muscles des jambes et des mollets sont réduits, ce qui a un effet positif sur tout le corps, a un effet tonique et empêche la congestion sanguine dans les veines. Les personnes qui font régulièrement du jogging sont bien protégées contre des maladies telles que la thrombose. Comme pendant la course, la charge va principalement à la partie inférieure du corps - la congestion veineuse dans la région pelvienne ainsi que les membres inférieurs peut être évitée.

Fait établi: pendant les exercices de jogging, à condition que la personne observe une respiration correcte, le sang commence à être activement saturé en oxygène, la nutrition des tissus des hémorroïdes est améliorée en améliorant la circulation sanguine. La course est présentée aux personnes souffrant d'hémorroïdes et de fissures dans l'anus. À mesure que la circulation sanguine augmente, la guérison des petites fissures est beaucoup plus rapide. Un autre point important: renforcer les parois des vaisseaux sanguins, ce qui est particulièrement important dans le cas d’une maladie aussi désagréable que celle des hémorroïdes.

Avec le jogging régulier, il est possible de prévenir le développement de complications et d’exacerbations supplémentaires des hémorroïdes. Cela est dû au fait que la charge élimine la stase sanguine dans la région pelvienne, ce qui réduit donc le risque de processus inflammatoire chez les hémorroïdes.

Règles à suivre lors de l'exécution

Afin de fonctionner aussi efficacement que possible, vous devez suivre plusieurs règles.

  1. Si vous n'avez jamais pratiqué ce sport auparavant, commencez graduellement pour que votre corps ne soit pas stressé. La meilleure option est d'essayer de faire du jogging 10 minutes trois ou quatre fois par jour.
  2. Si vous vous sentez bien, le corps résiste à la charge - la durée de la course peut être augmentée progressivement. Si vous êtes parti de 10 minutes, essayez d’augmenter le temps à 15 minutes, puis à 20 minutes. Le plus important est de garder une trace de votre bien-être, il ne devrait pas y avoir de sensations désagréables, d’essoufflement grave, de vertiges.
  3. Évitez les courses avec un départ rapide - avec une maladie comme les hémorroïdes, vous pouvez considérablement aggraver la maladie.
  4. Surveillez votre respiration: vous devez la contrôler, sinon vous commencerez à vous étouffer, il est possible que même une privation d'oxygène apparaisse. Nous suivons donc la règle principale: nous respirons en rythme, inspirons avec le nez, expirons avec la bouche.
  5. Vous ne pouvez pas faire du jogging sur un estomac vide!
  6. La même chose s’applique à un estomac plein - peut-être en cas d’inconfort, de nausée, etc. Par conséquent, vous devez courir pas plus tôt que deux heures après un repas.
  7. Ne surchargez pas le corps d'aliments lourds et gras. Un petit morceau de viande maigre diététique (œuf, poisson maigre, fromage cottage) et un accompagnement de légumes sont parfaits. L'option acceptable est également la bouillie (sarrasin, farine d'avoine, riz) bouillie dans de l'eau.
  8. Nul besoin de vous efforcer de "faire sortir tout le jus" de vous-même. Courir pour récupérer ne signifie pas épuiser les séances d’entraînement à la septième transpiration. La tâche principale: augmenter le flux sanguin dans la région pelvienne, saturer votre sang en oxygène, étirer vos muscles.
  9. Ne négligez pas l'échauffement avant de faire du jogging. Cela aidera à éviter les entorses et à préparer le corps à des efforts physiques supplémentaires.
  10. Essayez de courir sans à-coups, alors que vous devez d’abord marcher sur le talon, progressivement sur l’orteil.
  11. La meilleure course est le temps avant le coucher. Ainsi, vous pouvez vous débarrasser de la négativité inutile et vous détendre moralement.
  12. Des chaussures bien choisies - la clé d'une course réussie!
Dans quel cas il vaut mieux reporter la leçon?

Vous ne pouvez pas courir que dans un cas - si la maladie est dans la phase aiguë. Au début, vous devriez vous débarrasser des symptômes, ramener la santé à la normale - et seulement après cela, vous pourrez commencer à faire de l'activité physique.

En outre, la course à pied n'est pas recommandée aux personnes qui souffrent non seulement d'hémorroïdes, mais qui sont également susceptibles aux maladies cardiovasculaires, qui sont obèses ou qui souffrent d'hypertension. Dans ce cas, une consultation avec le médecin traitant est nécessaire.

Dans d'autres cas, la course est nécessaire, surtout si vous menez une vie sédentaire.

Dans les maladies des articulations, la course peut avoir un effet néfaste sur les membres. Par conséquent, si vous avez une maladie, vous pouvez essayer de commencer par une marche rapide - et avec le temps, progressivement, allez au jogging.

http://stopgemor.ru/polezen-li-beg-pri-gemorroe-i-pomozhet-li-on-izbavitsya-ot-zabolevaniya/

Hémorroïdes et course à pied: indications et contre-indications

Cela fait mal d'aller et même s'asseoir, le problème d'aller aux toilettes avec du sang pendant une selle ou un effort physique. Ce n'est pas une liste complète de ces symptômes qui peuvent causer le développement d'hémorroïdes chez l'homme. Le traitement de cette maladie n’est pas facile, mais la clé du succès réside dans le diagnostic opportun du problème et l’accès rapide à un spécialiste.

Souvent, ceux qui souffrent de manifestations d'hémorroïdes (formes à la fois chroniques et aiguës) ne cherchent pas seulement des solutions médicales à un problème désagréable. Lorsqu'il n'y a pas de force à supporter ou que la maladie progresse pendant assez longtemps, tout est utilisé: médecine traditionnelle, exercices sportifs et même régimes spéciaux. Ensuite, nous nous concentrons sur la question de savoir si le patient peut courir avec des hémorroïdes? et comment le faire correctement, afin de ne pas nuire au corps.

Qu'est-ce que les hémorroïdes

Mais d’abord, abordons la théorie médicale de base et répondons à des questions simples.

Les hémorroïdes sont une inflammation ou un élargissement pathologique des veines hémorroïdaires de la région rectale (anus). L'inflammation et le développement de cette maladie douloureuse et intime entraînent de nombreux symptômes désagréables, ainsi qu'un traitement à long terme.

Symptômes de pathologie

Cette maladie se manifeste progressivement, en commençant par les démangeaisons, la sévérité, l’inconfort de l’anus. Au début, le patient les ignore ou ne les remarque même pas. La visite chez le médecin pour le diagnostic précoce du problème est souvent retardée. Au fil du temps, lorsqu'il y a constipation et douleur à l'anus, et plus tard - inconfort même en bougeant ou assis sur une chaise, la personne se rend chez un spécialiste et réalise qu'elle peut être diagnostiquée avec des hémorroïdes.

Stades de développement des hémorroïdes

Après l'apparition des premiers signaux hémorroïdaires, le patient commence à ressentir de la douleur et des saignements hémorroïdaires. Le plus souvent, on peut voir du sang immédiatement après être allé aux toilettes et avoir vidé les intestins. Dans ce cas, le sang peut être sombre et présenter des caillots spécifiques ou tout simplement écarlate. Ignorer un tel symptôme du développement de la maladie peut conduire à un autre problème - le développement de l'anémie (anémie).

Alors commence la perte des hémorroïdes. Tout d'abord, cela se produit progressivement et en petites quantités lors des déplacements à la salle de bain, puis lors d'un effort physique (soulever des objets lourds), puis plus tard - même lors d'une toux ou d'un éternuement. Si avec le traitement des hémorroïdes à resserrer, les nœuds spécifiques apparaîtront en dehors de l'anneau anal et provoqueront une thrombose ou une nécrose, jusqu'à l'intervention clinique.

La description de ces symptômes et sensations désagréables suggère à nouveau que les hémorroïdes doivent être traitées rapidement et activement, pour ne pas ignorer ses signaux et pour ne pas se soigner elles-mêmes.

Les hémorroïdes sont aiguës et chroniques:

  1. Les hémorroïdes aiguës sont une maladie douloureuse et désagréable qui s'accompagne d'inflammation et du bleu des ganglions d'origine. Plus tard, l'inflammation affecte les tissus adjacents au nidus de la maladie et les nœuds de la lésion deviennent noirs. Tout cela s'accompagne de douleur, d'inconfort et de saignements.
  2. Hémorroïdes chroniques - inflammation des nœuds avec moins de gravité et de douleur. Les symptômes chroniques sont souvent ignorés pendant une longue période, jusqu'à ce que les nœuds tombés deviennent irréalistes. Il est préférable de consulter un spécialiste immédiatement après l'apparition des premiers symptômes de la maladie.

Causes de la maladie

Recommandations du docteur

  • consommation excessive d'aliments gras et mode de vie peu actif, ce qui entraîne l'accumulation de poids excessif.
  • facteurs héréditaires.
  • mode de vie peu actif et travail sédentaire et inactif.
  • exercice constant et tension musculaire.
  • stress constant et névrose.
  • maladies et troubles circulatoires dans le rectum, inflammation dans les intestins et le foie.
  • la présence de constipation fréquente et d'infection dans l'anus.
  • fumer, boire de l'alcool en grande quantité.
  • relations sexuelles anales fréquentes (facteur qui n’est pas exactement prouvé, mais qui est souvent considéré par les médecins).

L'effet de la course sur le corps avec des hémorroïdes

Courir avec des hémorroïdes est recommandé uniquement aux patients dont la maladie n’est pas au stade aigu. Si la maladie se manifeste sous une forme aiguë, il est strictement contre-indiqué de faire un effort physique actif, afin de ne pas causer de complications, de saignements et d’émergence de nouveaux ganglions.

Les hémorroïdes et la facilité de traitement au stade du traitement sont une bonne option pour prévenir le développement d’une maladie désagréable ou pour remplacer l’utilisation de médicaments par une prévention aussi utile. La course à pied contribue également à renforcer l'état général du corps, à augmenter le tonus musculaire et à se recharger en énergie positive.

Courir correctement avec les hémorroïdes

Même s'il ne s'agit que d'un exercice physique, comme la course à pied, vous devez effectuer votre travail correctement et avec précaution. Pour exécuter pendant le traitement du bénéfice des hémorroïdes, il est important de suivre quelques règles simples.

Stress physique avec les hémorroïdes

  1. Tout d’abord, vous devez courir un peu de temps sur de courtes distances, sans surtension et sans sensation de faiblesse pendant la session. Commencez à faire du jogging pendant 10 minutes au maximum trois ou quatre fois par semaine. Augmentez progressivement les distances de 5 minutes, en notant soigneusement ce que vous ressentez après un effort.
  2. Ne courez pas très vite et intense. Il est préférable de préférer une course mesurée avec repos et pauses ou une marche active. Courir vite peut faire tomber des nœuds, saigner, augmenter la fonction cardiaque ou causer la respiration.
  3. Si vous ressentez une gêne lors d'une course au site de développement des hémorroïdes, une douleur aiguë ou un essoufflement, il est préférable de ralentir et de rentrer à la maison pour une promenade. Il est également impossible d’interrompre brusquement la course pour ne pas nuire au travail du corps et du cœur.
  4. Il est également recommandé de commencer à faire du jogging avec une marche et un échauffement en douceur afin de réchauffer et de préparer les muscles pour la poursuite de la course.
  5. La respiration pendant la course devrait être douce et légère. Inspirez avec votre nez et expirez avec votre bouche. Si vous commencez à vous étouffer et que votre tête tourne, terminez le processus en douceur et suspendez temporairement votre course. Assurez-vous de consulter un médecin.
  6. Vous ne pouvez pas courir immédiatement après un repas, sinon vous pouvez simplement vous retirer. Il est préférable de commencer à faire du jogging une heure et demie à deux heures avant le repas prévu. Ou une heure après.
  7. Pendant les cours, la nourriture du patient devrait être légère, absorbée rapidement. Ne pas abuser de la nourriture grasse et lourde. Il vaut mieux privilégier les légumes, la viande maigre, les écureuils et les céréales. Assurez-vous de renoncer à l'alcool et au tabac. Si vous prenez d'autres médicaments, consultez votre médecin.
  8. Il n’est pas nécessaire de fixer un niveau élevé lors des premières courses et d’exprimer au maximum toutes les forces du corps. N'oubliez pas que votre tâche principale consiste à améliorer la circulation sanguine dans la région pelvienne et à étirer tous les muscles du corps, à apprécier le processus, à vous soulager des charges de la journée et à profiter du plaisir de l'exercice.
  9. La course doit être douce et correcte: faites un pas depuis le talon, en transférant le poids du corps en douceur vers la pointe. Veillez également à avoir les bonnes chaussures de jogging et sportswear respirantes. Ne courez pas dans des conditions de chaleur et de froid extrêmes, de vent, de pluie, de neige et de mauvais temps.
  10. Il est préférable de courir le soir pour se détendre après une dure journée.

Le jogging régulier est considéré comme correct, comme lors d’un jogging standard dans un parc ou une salle de sport: les coudes doivent être pliés, les paumes légèrement comprimées et au niveau de la poitrine. La respiration pendant la course doit être douce et calme, inspirez pour respirer avec le nez et expirez avec la bouche.

Les avantages de la course pendant les hémorroïdes

Les médecins sont convaincus que la course pendant le traitement des hémorroïdes et pour sa prévention est un élément important sur la voie du rétablissement. Une course lente et efficace aide à établir la circulation sanguine dans le corps, en particulier dans les régions pelvienne et rectale. Pendant l'exercice également, les muscles abdominaux sont renforcés, les muscles des jambes sont réduits, ce qui contribue au renforcement général du corps et à la prévention de la stagnation du sang et de l'apparition de caillots sanguins dans le corps humain. Votre humeur s'améliorera de manière significative, le travail du cerveau disparaîtra et le soir, vous vous sentirez détendu et calme.

La course est le traitement principal contre la constipation, qui provoque souvent l'apparition et le développement d'hémorroïdes.

De plus, pendant la course, les cellules du sang et du corps sont plus activement saturées en oxygène, les tissus reçoivent plus de nutriments et deviennent plus élastiques. Ainsi, les patients atteints d'hémorroïdes disparaissent rapidement des noeuds et guérissent les fissures au niveau de l'anus. En outre, les parois de l'anus sont renforcées et deviennent moins sensibles au cours de diverses charges et activités physiques. La course à pied aide à prévenir le développement de complications, l'inflammation et la manifestation de formes aiguës d'hémorroïdes. Eh bien, n'oubliez pas que de cette façon, vous pourrez vous débarrasser de quelques kilos en trop!

Contre-indications

Courir avec des hémorroïdes n’est contre-indiqué que si la maladie du patient est au stade aigu, il ya une douleur intense, des saignements et une faiblesse générale du corps.

Afin de commencer ou de reprendre le jogging, le patient doit se débarrasser des symptômes de la maladie et uniquement après avoir obtenu l'autorisation du médecin pour reprendre des exercices actifs.

En outre, les patients souffrant de maladies cardiaques et vasculaires, d'hypertension ou d'obésité diagnostiquée ne peuvent pas courir. Il est également préférable de ne pas expérimenter avec des personnes souffrant de maladies des articulations ou d'autres problèmes liés aux jambes et à la colonne vertébrale.

Dans d'autres cas, avec l'autorisation du médecin traitant, vous pouvez et devriez vous lancer dans la course à pied pour améliorer votre santé et votre bien-être.

Sur la nécessité de consulter des experts

Rappelez-vous que la décision sur comment et quand commencer à courir, si vous avez des hémorroïdes ne doit pas être prise seule. Il est préférable de consulter d'abord un médecin, de se faire examiner, de peser le pour et le contre et de préparer ensuite votre corps au jogging. Commencez par de petites échauffements et de petites distances, accélérez en douceur, surveillez attentivement votre santé et à la moindre sensation d'inconfort ou de déviations - contactez votre médecin.

En aucun cas, ne vous auto-soignez pas et ne décidez pas individuellement quand et comment vous devez commencer et arrêter de courir. Votre santé en est une et la rapidité avec laquelle vous pouvez vous débarrasser du problème et savoir s’il vous reviendra dépend de vous.

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Courir avec les hémorroïdes - comment s'entraîner correctement et en toute sécurité

Les personnes souffrant d'hémorroïdes, il est recommandé d'abandonner l'exercice excessif et le sport, afin de ne pas aggraver leur état. Mais certains exercices physiques, tels que le jogging, vont renforcer des groupes musculaires spécifiques et même aider à vaincre cette maladie. Dans cet article, nous examinons s'il est possible de courir avec des hémorroïdes.

Est-il acceptable de faire du jogging pour les hémorroïdes?

On sait que la maladie décrite se développe principalement dans le contexte d'un style de vie sédentaire. En raison du manque de circulation du sang veineux dans les parois intestinales, sa stagnation se produit, une thrombose des veines hémorroïdaires se développe, formant des nœuds dans le rectum.

L’utilité des activités physiques légères sous forme de course à pied est exprimée comme suit:

  • la circulation sanguine dans la cavité abdominale est stimulée, les vaisseaux intestinaux et les muscles péritonéaux sont renforcés;
  • pendant le jogging, une charge intense tombe sur les jambes et la région pelvienne, ce qui élimine la stagnation du sang dans les veines et les vaisseaux;
  • les muscles fessiers sont renforcés, ainsi que les muscles de l'aine, des abdominaux;
  • en respirant correctement, le sang est abondamment alimenté en oxygène, ce qui contribue à la guérison intensive des fissures, réduisant ainsi l'inflammation des hémorroïdes;
  • la fonction intestinale est normalisée et la constipation est évitée.

Ensuite, examinons à quelle fréquence et avec quelle intensité vous pouvez vous entraîner à courir avec cette maladie.

Le degré d'activité physique à différents stades de la maladie

Le développement de la maladie comporte deux étapes au cours desquelles des recommandations complètement différentes sont données pour la course à pied.

En cas d'hémorroïdes aiguës, les experts recommandent de refuser catégoriquement, du moins pendant un certain temps, tout exercice physique susceptible d'aggraver la santé du patient. Courir dans ce cas est exclu. Cependant, vous ne devez pas abandonner les marches quotidiennes, qui sont en elles-mêmes une excellente mesure pour prévenir le développement de la maladie.

En marchant, la circulation sanguine dans les vaisseaux s'améliore, la pression artérielle est normalisée, tous les groupes musculaires sont impliqués. En outre, vous pouvez facilement contrôler la vitesse de vos mouvements si vous ressentez un inconfort ou des démangeaisons dans l'anus.

Les maladies chroniques sont beaucoup plus courantes. Dans ce cas, le stade d’exacerbation est remplacé par l’amélioration de l’état du patient, et la lumière ne l’interdit pas seulement, elle est également recommandée au quotidien. Pendant la période de rémission, afin d'éliminer l'apparition de symptômes récurrents de la maladie et comme mesure préventive, il est conseillé de courir régulièrement pendant de courtes périodes.

Avec de tels exercices, vous renforcez les muscles abdominaux, les parois des vaisseaux sanguins et les veines du rectum, ce qui facilitera la résorption rapide des cônes et la cicatrisation des fissures.

Avec la forme chronique de la maladie, si vous éprouvez des sensations désagréables pendant la course, il est tout à fait possible de marcher à un rythme rapide ou de faire de la marche sportive.

Ci-dessous, nous examinons les principaux points auxquels vous devriez faire attention lorsque vous faites du jogging.

Nous organisons des courses pour les hémorroïdes judicieusement et avec profit

Comme vous le savez, les joggings du matin et du soir donnent au corps un sentiment de gaieté, entraînent le muscle cardiaque, améliorent la pression. Lors de la course à pied en présence d'une maladie, les circonstances suivantes doivent être prises en compte:

  • Si vous n'avez jamais fait de jogging auparavant, vous devez commencer petit, en augmentant progressivement l'intensité de l'exercice physique. Par exemple, avec une marche mesurée, vous pouvez passer en douceur à une étape rapide, puis à un rythme de course lent.
  • Des vêtements pour l’entraînement, choisissez des vêtements confortables pour ne pas retenir les mouvements et des chaussures légères et confortables.
  • Commencez les cours au plus tôt 2-3 heures après un repas.
  • Après une longue course, ne vous arrêtez pas brusquement et soudainement - ceci peut entraîner une tension musculaire indésirable, ce qui peut provoquer une hémorragie et une exacerbation des hémorroïdes.

Notons quelques points plus importants lors de la pratique lors de la forme chronique de la maladie:

  • N'oubliez pas l'échauffement avant le début des cours - il est important de vous échauffer et de préparer vos muscles pour la prochaine course. En tant que tel, vous pouvez utiliser la marche sur une certaine distance, avec l'exécution simultanée d'exercices d'échauffement. Un tel exercice physique vous protégera des dommages possibles et des entorses.
  • Assurez-vous de contrôler votre respiration: prenez une profonde respiration par le nez, expirez lentement avec votre bouche toutes les 2-3 étapes. Donc, vous ne manquerez pas de rythme. De plus, cette technique de respiration réduira la charge sur le muscle cardiaque.
  • Il est recommandé de modifier le rythme de la course afin de ne pas provoquer une exacerbation des hémorroïdes et une dégradation du bien-être général. L'itinéraire prévu peut être parcouru en alternant course à pied et marche rapide sur de courtes distances. Par exemple, courez pendant cinq minutes, puis marchez quelques minutes à un rythme sportif, répétez l’algorithme sur toute la distance.
  • La charge au cours de l'exercice doit être augmentée progressivement tout en tenant compte du bien-être général. Il est nécessaire de donner au corps le temps de s’habituer au nouveau travail physique. Par conséquent, il est souhaitable, au cours des deux premiers jours, de rester calme, sans hâte, de courir au maximum 2 à 2,5 kilomètres. Vous réduirez ainsi le risque d’une exacerbation de la maladie. Lorsque les muscles sont habitués à une charge donnée, vous pouvez commencer à vous entraîner, ce qui augmente la vitesse et la distance pour le jogging.

Interdictions et restrictions de base

L'emploi est strictement interdit dans les cas suivants:

  • si la maladie est exacerbée, les processus inflammatoires recommencent, saignements, douleurs aiguës, sensations désagréables;
  • avec les maladies existantes des articulations et du système cardiovasculaire;
  • avec plénitude douloureuse sévère (obésité);
  • avec une pression artérielle constamment élevée.

Dans la vidéo présentée, vous apprendrez quels exercices complexes aideront à prévenir le développement de la maladie, à renforcer les muscles du plancher pelvien et à améliorer la circulation sanguine:

Comme vous pouvez le constater, le jogging en cas de maladie associée à une inflammation des veines hémorroïdaires est tout à fait possible et même recommandé. Après tout, la vie est en marche et la prévention de l'apparition et du développement des hémorroïdes est efficace. Ne restez pas immobile, faites du sport tout en écoutant les recommandations de votre médecin.

http://varikoza.ru/profilaktika/fizkultura/mozhno-li-begat-pri-gemorroe.html

Puis-je courir avec des hémorroïdes - effort physique autorisé et contre-indications sous forme aiguë

La plupart des patients se demandent s’il est possible de courir avec des hémorroïdes, et combien de courir, comme un effort physique, est dangereux pendant les exacerbations. La maladie étant chronique, il est important d'éviter les rechutes extrêmement désagréables et douloureuses. Avant de commencer votre formation, il est important de comprendre les liens qui unissent la course et les hémorroïdes et ce qu’il vaut la peine de prendre garde au patient.

Stress physique avec les hémorroïdes

Afin de stimuler le flux sanguin veineux et d'empêcher le développement d'une stase sanguine, en présence d'hémorroïdes, les médecins recommandent la course. Il ne s’agit pas d’augmenter l’activité physique, le fait de courir à un rythme lent est une excellente mesure de prévention des hémorroïdes chroniques. La clé d'un traitement efficace consiste à choisir la bonne technique, à prendre pour règle la régularité des cours. En choisissant le style de course à différentes distances, il est important de s’appuyer sur le diagnostic, les spécificités du processus pathologique.

Forme aiguë

Au stade de la rechute, une telle activité physique ne peut que nuire à la santé. Par conséquent, vos entraînements devront être temporairement reportés et vous devrez vous en tenir au traitement médical. Vous pouvez également penser à la natation amateur, qui est particulièrement importante pour renforcer les vaisseaux du rectum. Si le patient aime courir, il est préférable de faire du jogging sur de longues distances, mais pas pendant la période de douleur aiguë. Sinon, il est possible de provoquer des complications aux conséquences extrêmement désagréables pour la santé.

Hémorroïdes chroniques

En pratique médicale, les patients sont plus susceptibles de rencontrer la forme chronique d’une affection caractéristique, caractérisée par des périodes aiguës suivies d’une rémission longtemps attendue. Si les hémorroïdes s'aggravent, il n'est pas recommandé de courir. Mais pour la prévention des exacerbations et le renforcement des muscles abdominaux, il s'agit du meilleur type d'activité physique dans un environnement confortable pour le patient. Au début, il est recommandé de courir sur de courtes distances, mais si vous augmentez votre condition physique, allongez-les consciemment.

Puis-je courir avec les hémorroïdes

Avec les fissures anales et les hémorroïdes, vous pouvez courir, bien que de tels exercices puissent apporter au patient un léger inconfort. Avant de commencer un entraînement assidu, il est recommandé de contacter votre médecin afin de déterminer leur valeur et leur pertinence pour une santé fragile dans un cas particulier. Si une personne n'aime pas courir, vous pouvez également choisir de marcher, ce qui est essentiel: faire de l'exercice régulièrement.

Bienfaits du corps

Aux premières manifestations d'hémorroïdes est nécessaire pour contacter immédiatement le sport. Si vous courez régulièrement, vous pouvez éliminer la stagnation dans le bassin et stimuler la circulation sanguine locale. En plus de l'effet thérapeutique spécifié, les avantages colossaux de la course pour la santé des patients atteints d'hémorroïdes sont présentés ci-dessous:

  • élimination de la constipation chronique;
  • renforcer les muscles abdominaux;
  • restauration du flux sanguin dans le rectum;
  • élimination de la stagnation;
  • une diminution de l'intensité de la pathologie avec saignement;
  • effet constant de la nutrition des tissus avec de l'oxygène vital;
  • réduction du nombre d'attaques;
  • prévention efficace de la thrombose;
  • effet anti-inflammatoire soutenu;
  • guérison accélérée des fissures anales.

Courir avec des hémorroïdes - la technique d'exécution

Les joggings du matin contribuent à la santé de tout l'organisme et agissent en même temps localement. La course est appropriée pour le traitement efficace des fissures anales et des hémorroïdes, l’essentiel est de choisir la bonne technique de course. Au début, il s’agit de visites sur de courtes distances, mais leur durée augmente progressivement en fonction de la forme physique du patient. Voici des recommandations précieuses, si une question à votre médecin si vous pouvez courir pour les hémorroïdes chroniques, une réponse affirmative a été reçue. Donc:

  1. La course est obligatoire tous les jours et la durée de la course doit varier entre 15 et 20 minutes. Les proctologues n'interdisent pas deux approches quotidiennes - matin et soir.
  2. Les chaussures sont supposées choisir des vêtements confortables, et des vêtements en matériaux naturels qui ne violent pas le transfert de chaleur et ne gênent pas les mouvements.
  3. Commencez à courir lentement, en augmentant progressivement le rythme. Lorsque la dyspnée apparaît, il est nécessaire de changer de course pour une marche rapide.
  4. Il n'est pas recommandé d'arrêter et de s'asseoir brusquement, sinon la charge inutile sur le cœur augmente.
  5. Vous devez respirer avec votre nez, une sortie à part entière avec votre bouche, vous devez contrôler votre propre respiration.
  6. Vous ne pouvez pas courir sur un estomac vide ou plein, il est important d’adhérer à la nutrition thérapeutique pour les hémorroïdes chroniques.
  7. La technique en cours d'exécution doit être lisse et cohérente. Par exemple, vous devez d’abord appuyer sur le talon, puis passer doucement à l’orteil pour une répartition uniforme de la charge.

Il est recommandé de courir à l'air frais et d'enrichir les cellules sanguines en oxygène. Si vous ne vous sentez pas bien, il est urgent d'arrêter toute formation supplémentaire, contactez votre médecin. L'intervalle de temps du jogging est augmenté progressivement, ce qui permet au corps de s'habituer à de nouvelles charges. De telles classes à l'air frais sont souhaitables à mener quotidiennement.

Echauffement obligatoire avant le jogging

Il est recommandé de commencer à courir avec la marche sportive, qui sert d'échauffement obligatoire. Il est nécessaire d'ajuster le corps pour les travaux ultérieurs, pour démarrer la circulation sanguine et les processus métaboliques au niveau cellulaire. Tout d'abord, vous pouvez marcher rapidement sur 500 mètres tout en faisant quelques exercices physiques généraux pour réchauffer les muscles, puis passez à la partie principale de l'entraînement - pour courir, mais pas rapidement.

Augmentation progressive de la charge

Le premier jour est recommandé de courir 1 - 2 kilomètres, toujours le rythme sans hâte. C’est le moment où les muscles s’habituent à la nouvelle activité physique et où le risque d’exacerbation des hémorroïdes est minime. Dès que le corset musculaire s’est adapté, il est temps de passer à la vitesse supérieure, mais exclusivement au stade de la rémission de la maladie sous-jacente. De cette manière, il est possible d’assurer la prévention des hémorroïdes et de maintenir le corps dans une forme tendue (ce qui ne fait pas mal non plus).

Alternance de tempo

Les distances pendant la course doivent être courtes mais nombreuses. Par exemple, au début, les médecins recommandent 5 minutes pour courir à un rythme lent, puis 2 minutes pour la marche à pied. Dans ce cas, la charge sur le cœur est uniformément répartie, ce qui réduit le risque de récurrence des hémorroïdes résultant de charges excessives. La première fois, vous pouvez exécuter 15 à 20 minutes, mais au fil du temps, augmentez l’intervalle de temps à 40 minutes.

Contrôle de la respiration

Quand une personne court, la respiration ne doit pas être confuse, mais même. Cela suggère qu'il fait tout bien, ne nuit pas à sa propre santé. Avec les hémorroïdes, la tâche du patient ne change pas. La respiration est importante à faire avec le nez, tandis que l'expiration se fait exclusivement par la bouche. Cette technique nécessite de s'y habituer, mais elle fonctionne réellement - elle réduit la charge accrue sur le myocarde.

Jogging contre les hémorroïdes

Pas toujours couru quand les hémorroïdes sont bonnes pour la santé. Les médecins se concentrent sur les cas où ce type de jogging est nocif pour la santé et peut provoquer une rechute de la maladie sous-jacente. Cela dépend en grande partie de la technique d'exécution des approches, de la durée de la formation. Si nous parlons de contre-indications, des restrictions médicales s'appliquent aux tableaux cliniques et aux pathologies étendues suivants:

  • stade de récurrence des hémorroïdes chroniques;
  • l'obésité progressive de l'une des étapes;
  • hypertension artérielle;
  • maladies chroniques du système cardiovasculaire;
  • pathologie récurrente des articulations et de la colonne vertébrale.

Vidéo

Les avis

Je souffre d'hémorroïdes chroniques depuis plusieurs années maintenant, ce qui me sauve des attaques lors de courses matinales dans le parc. Le médecin traitant m'a conseillé un tel traitement général. Le sang se précipite rapidement vers les organes pelviens et les hémorroïdes, dans mon cas, sont moins susceptibles de devenir enflammées. Chaque jour, je suis les règles du régime thérapeutique. Dans le complexe aide beaucoup.

Katerina, 34 ans

Après la deuxième naissance, des hémorroïdes sont apparues soudainement. Pour l'éliminer, non seulement je cours, mais je prends régulièrement une douche de contraste, je ne mange pas d'aliments gras et épicés dans mon alimentation. Vous pouvez vivre avec cette maladie, l'essentiel est de ne pas provoquer d'exacerbations. Si vous courez le matin, le nombre d'attaques est réduit et vous pouvez oublier les spécificités des hémorroïdes pendant longtemps.

Dès que je commence à courir le matin, les hémorroïdes deviennent immédiatement aiguës. Je ne comprends pas ce que je fais mal. Il semble que je ne cours pas vite, mais après de telles courses, aller aux toilettes se transforme en torture. Je ferais donc mieux de soutenir la maladie avec des méthodes médicales et un régime, et de ne pas faire d’expériences douteuses avec ma propre santé.

Avec les hémorroïdes chroniques, il est très utile de fonctionner. Dans mon cas, c'est un moyen efficace de normaliser la digestion avec facultés affaiblies. Par exemple, la constipation est passée très vite et la sensation de lourdeur de l'estomac est également restée dans le passé lointain. Les hémorroïdes n'ont pas complètement disparu, mais cela se rappelle beaucoup moins souvent, et le plus important pour moi est que cela ne fasse plus mal.

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Courir avec des hémorroïdes - bon ou mauvais?

Pour vaincre les hémorroïdes, les patients doivent non seulement prendre des pilules, mettre des bougies, suivre leur régime, mais aussi changer leur mode de vie habituel.

Il vaut mieux oublier de faire du vélo, un VTT ou des chevaux. Mais est-il possible de courir avec des hémorroïdes? Y aura-t-il des avantages ou des inconvénients à courir? Traitons ces questions.

Comment fonctionne quand les hémorroïdes?

Récemment, les hémorroïdes beaucoup plus jeunes. Maintenant, non seulement les personnes d'âge moyen sont malades, mais également les jeunes, y compris les femmes enceintes.

Les avantages de la civilisation, tels que les transports en commun, les voitures, les ordinateurs, les gadgets, les téléviseurs, etc., ne nous rendent pas service en termes d'hémorroïdes. En effet, grâce à tout cela, nous avons commencé à bouger moins. Et, comme vous le savez, l’hypodynamie et un mode de vie sédentaire sont les principales causes des hémorroïdes.

Avec les symptômes aigus des hémorroïdes, bien sûr, la course n'est pas recommandée, plus précisément, est interdite. Mais en période de récupération et de rémission, la course améliore la circulation sanguine, y compris dans le petit bassin. Ainsi, le plancher pelvien est renforcé, le tonus des vaisseaux veineux est normalisé et les capacités régénératives des tissus affectés par le processus hémorroïdaire augmentent.

Les patients sont positivement affectés par le jogging sur de courtes distances, qui peut être allongé à mesure que la forme physique s'améliore. Il est également utile de courir en alternant la marche rapide.

Vous ne devriez pas surcharger avec les hémorroïdes, courir trop longtemps ou trop activement, cela risquerait d’aggraver ou d’aggraver le processus.

Courir a des avantages tels que:

  • la possibilité de correction de l'activité physique. Par exemple, si vous ressentez de la fatigue ou un inconfort dans l'anus pendant une course, vous pouvez facilement réduire le rythme et la vitesse.
  • aucune augmentation de la pression à l'intérieur de la cavité abdominale. En courant, la charge tombe sur la ceinture pelvienne, les membres inférieurs et supérieurs et les muscles abdominaux ne sont pas concernés, de sorte que la pression intra-abdominale n'augmente pas;
  • activation de la circulation générale, y compris dans le petit bassin;
  • prévention de la stase sanguine dans les vaisseaux veineux des membres inférieurs et du bassin;
  • prévention de la progression des hémorroïdes.
En cours d'exécution, la circulation sanguine générale s'active, y compris dans le petit bassin.

Comment courir, si vous souffrez d'hémorroïdes?

Pour profiter des avantages et, dans tous les cas, ne pas nuire, vous devez adhérer à certains principes et règles:

  1. Le jogging doit être quotidien avec une durée minimale de 15 minutes. Les médecins proctologues recommandent de faire du jogging deux fois par jour pendant 15 à 20 minutes.
  2. La course à pied est contre-indiquée lors de manifestations aiguës d'hémorroïdes, car des saignements hémorroïdaires peuvent survenir ou s'aggraver.
  3. Choisissez des chaussures de qualité et confortables pour la course.
  4. Vêtements de jogging adaptés aux tissus naturels, à condition qu'aucun mouvement ne soit contraint.
  5. Vous devez courir 1-1,5 heures après avoir mangé, mais pas l'estomac vide.
  6. Votre première manche devrait être courte, environ 5 minutes. En fonction de vos sentiments, augmentez la durée et le rythme de la course.
  7. Terminez votre course progressivement en ralentissant pour éviter un saut de pression artérielle.
  8. Combinez un rythme plus lent avec une accélération.
  9. Les mouvements pendant la course doivent être lisses: placez-vous sur la pointe et redirigez progressivement la charge sur le talon.
  10. Gardez les bras pliés aux coudes.
  11. Déplacez vos mains comme ceci: la main droite avance lorsque la jambe gauche est en marche et vice versa.
  12. Respirez uniformément et ne retenez pas votre souffle. Si vous vous sentez à bout de souffle, mieux vaut ralentir sans arrêter.
  13. Le jogging quotidien devrait commencer par un rythme lent, qui devrait être maximum au milieu de la séance d’entraînement et, à la fin, lent.
  14. Si vous avez du mal à courir, vous pouvez faire une promenade rapide.
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